看陈大发，一脸胶原蛋白!
*40岁依然怀抱小鲜肉!
1皮肤想要年轻你知道要清洁保湿防晒适当保养；
身材想要维持你知道要健身跑步游泳适当运动；
那卵巢想要维持年轻获得好卵子，你知道做什么吗？
卵子质量对体外受精-胚胎移植（IVF-ET）获得活产是十分重要的。
小编开始说：
我们生殖业界大咖庄广伦教授告诉我们：IVF-ET的妊娠率与抱婴回家很大程度取决于卵子质量,目前实验室所提供的培养条件足以使好的卵子成为优质胚胎,因此卵子质量好是成功的重要前提。卵子质量除了受年龄、超排卵的影响外,还与环境、遗传、生活方式和放、化疗等有关。卵子质量是卵子发生过程一系列相互作用因素决定的[1]。
今天我们一个一个来分析
年龄
what：卵子质量首先取决于年龄。随着年龄的增长卵巢储备功能下降，卵子质量下降。
how：高龄妇女非整倍体配子增加的同时卵胞质中线粒体和皮质颗粒等细胞器减少,细胞凋亡倾向增加，归咎其原因是卵胞浆老化（自由基和活性氧（ROS）堆积、线粒体DNA突变聚集、能量代异常、ATP产生减少）和卵胞核老化（减数分裂装置纺锤体异常）。其中胞浆老化起主要作用
DO：既然自由基、活性氧堆积对卵子的影响那么大。那我们就想尽一切方法对抗氧化啊！
①：白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，抗突变剂和抗炎剂，存在于花生、葡萄（红葡萄酒）及大部分植物中，具有抗炎症、抗衰老、抗癌等多个生物学功能，除此之外，白藜芦醇还有保护细胞线粒体的功能，保护细胞免受活性氧等自由基的危害，保护生育能力的功能。
②：硒因有研究显示，不明原因不孕的女性卵泡液中的硒含量低于正常生育力女性。天然抗氧化的硒元素在女性生殖的早期阶段起关键作用。人类硒的获取完全来源于食物，蛋白质高的食品含硒量蛋白质低的食品，猪肉、海鲜和坚果是硒的极佳食物来源。硒与维生素A、C、E共同服用可增加其生物利用度。
③：维生素EVE是生育酚和生育三稀酚的总称，是人类生殖、生长过程中的必须微量营养物质，具有抗氧化、抗衰老、抗癌和抗热应激反应的作用。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
④：辅酶Q10许多抗氧化物质只是通过自身被氧化来防止细胞氧化的。但辅酶Q10不仅自身能与氧自由基抗衡，还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用。
超排卵
what:高质量卵子开始于超排卵的同步化。
how：自然周期卵泡发育是不同步的,只有一个主导卵泡发育成熟排卵,其余的卵泡都受到抑制并闭锁。
Do:这里你可以做的就是严格遵守医嘱。
经验丰富的生殖科临床医生会根据您的个体情况、药物的药理作用给您制定最合适的治疗、促排方案，帮助您获得最佳结果。
环境
what：你生活的环境对你的身体影响起着不可忽略的作用。
Do：允许的情况下，尽量避免定居在大型化工厂等一些污染严重的地方。避免过度使用化妆品，前尚无确切证据证明这些化学制品对于生育是否存在影响。建议对于未生育过的人群，尽量少用或者不用；职业环境中有毒有害物质，对于未生育过的人群，在选择职业的时候都应该慎重评价。
遗传
what：现代遗传学研究证实影响女性卵巢功能的主要遗传物质因素有x染色体异常（包括x染色体畸变、x染色体基因突变等）、常染色体基因畸变等。女性卵巢功能的正常发挥依赖于两条正常结构的x染色体的存在，若x染色体发生相关基因异常或缺失，则卵子生成将受到影响。
有研究表明，x染色体上的三核苷酸串联重复的长度和绝经年龄相关，长度长的，绝经时间较早；反之，则相对延迟。[2]
Do：通过相关检测手段检测自身或者胚胎是否存在此方面问题。
生活方式：
what：现代人生活工作压力大，老板催，家人催，一直处在高强度的紧绷的大脑备战状态。这无疑会给人生理、心里造成极大损害。
Do:合理规划工作、休息时间。一周3-5次，每次有氧运动30-60分钟。推荐运动包括：慢跑，游泳，瑜伽，球类运动等。
放、化疗：
what：一般较少接触
其他：
what：中医方面强调：“补肾精，疏肝气，养精血”对于肾虚肝郁虚型卵巢储备功能下降有较好的临床疗效。《黄帝内经》所说：“上工不治已病，治未病”，卵巢储备功能的下降到卵巢早衰是一个逐渐发展的过程。所以，我们其实最应该要做的是采取相应措施，预防，防止疾病的发生、发展。
Do:中医认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子。因此在饮食上，建议大家可以多吃一些补肾健脾的药食两用品，如：海参、糯米、薏苡仁、大枣、山药、白术、核桃，在补肾的同时，固护脾胃。当然，中医中医膳食疗法还是得辩证论治，应该结合自身身体情况咨询专业医生对应调理，效果会更好。
“养卵三月，用在一时”只要大家愿意至少花三个月时间去用心培育，严格要求自己，“规律作息，适量运动，饮食，保持好心情”相信会有好结果。
参考：
[1]高质量卵子从何谈起，生殖医学杂志，庄广伦，,20（2）：81-82
[2]补肾疏肝养血法治疗卵巢储备功能下降的临床观察[D],关煜北京中医药大学,.
[3]刘美菊,陈子江，白藜芦醇在高龄小鼠和人卵母细胞成熟中的作用研究
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