明天上海国际马拉松赛就将鸣枪起跑，大家都准备好了吗？今天乐活君特别从、、三个方面深度揭秘跑步的诸多趣闻！
马拉松，是一项孤独的运动，但是具有某种特别的魔力，原来*、王凯、陈意涵、张钧甯、贾静雯都是跑步的深度爱好者！
*：跑着跑着跑着，发现放弃比坚持难多了
最新大热《琅琊榜》和《伪装者》让无数观众感叹那个曾经记忆里的逍遥哥哥又重新回到了颜值巅峰。年，23岁出道的他凭借《仙剑奇侠传》一夜成名，可谓星途无量，谁也没料到年的意外车祸。虽然幸运生还，但脸上的伤痕与友人的遇难，于他而言，始终是挥之不去的梦魇。年，他突发奇想半夜出去跑步，“记忆中上一次已经是十多年前的事了”，却也坚持了下来。没多久他就在微博无不嘚瑟地说，“今夜把跑友甩了几条街，最后只能打车来找我，为表歉意，宵夜一大桌，一个白跑一个白吃”。跑步使他在孤独中认清自己的内心，远离娱乐圈的功利浮躁，专注于演技的磨练，渐渐从往事的阴影中走了出来。戏里，梅长苏说：“既然我活了下来，就不能白白地活着”。戏外，*说，“要对得起你的苦难”。
王凯：只要努力早晚会睡到你爱的人
同样是时下最炙手可热的男神，只需看看新浪博上#我们都是靖王妃#的热度排名就可见他的人气。爆红之后，网友们惊讶地发现，拥有“颜高手美大长腿，星眸浅笑低音炮”的王凯竟然是当年《丑女无敌》里那个娘娘腔的陈家明！原来“陈家明”之后近一年王凯都没有接戏，因为来找他的几乎都是同一类型的角色。而他不希望就此定型，于是决定潜下心来，改变自己。第一步就是改变单薄瘦削的外形，从简单的慢跑开始，他每天坚持跑-米。所以有了现在《伪装者》与《琅琊榜》中那个与之前气质截然不同的王凯，帅气硬朗正剧范儿。他分享道：“健身带给你的不仅是身体上的变化，还能让你有更好的工作状态，充满正能量”。现在，这个颜好手长充满正能量的耿直boy更是参加了某档追逐游戏类综艺节目，并傲娇地表示自己非常擅长跑步。
陈意涵：我的人生，给我运动和啤酒就够了
元气少女陈意涵对跑步的狂热也令人震惊，原来她20岁少女般软萌可爱的外表和满满的正能量精神都源于每天能坚持10公里的跑步。她曾说过：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沉醉在看到数字的增加，很单纯，纯粹，直接。想起一句话‘记录不是可以追求的东西，而是努力后，自然而然产生的’”。随便翻翻她的微博都能找到许多跑步的照片。“如果连答应自己的事都做不到，有什么资格要別人相信你：说好16k就是16k”。如果要找正能量，欢迎来参观陈大发的微博。她的世界几乎都是满满的阳光，永远都在大笑、大笑、大笑，跑步、跑步、跑步。
张钧甯：用跑步释放自己
台湾气质美女张钧甯也是跑步达人，不仅参加过年的旧金山半程马拉松，跑过年台北马拉松，各种10公里路跑比赛更是不计其数。原本是不折不扣宅女的她，因为姐姐的影响，才开始接触慢跑。拍戏辛苦，体能训练被她当成压力释放方法，“当自己觉得跑不动时，只要专心在步伐上，不要看终点，就跟工作很像，有时候觉得慌张、看不到终点，其实把握眼前的事物就好了”。她对跑步有着自己的见解：“就和人生一样，过于急促，反而无法把眼前的事做好。慢跑就是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快，就用呼吸配合”。
贾静雯：爱跑步的人活得都不会太差
一段失败的婚姻后，贾静雯成为了一个离异单身妈妈。这对于一个女人来说，也许是一生中最沉重的打击。在弟弟卫斯理的鼓励下她开始了跑步。同样也是因为运动，因为热爱跑步，在弟弟的介绍下认识了现在的先生——修杰楷，两人因跑步而结缘。平日热衷健身的修杰楷，常常会给她建议，最后渐渐由私人教练变成了她孩子的父亲。今天8月份，40岁的她成为了两个孩子的妈妈，“接下来的世界才是开始喔～你准备好了吗”，她微博中如此分享新生的喜悦。
你知道吗？在甜甜圈KrispyKreme甜甜圈的发源地，美国北卡罗来纳举办的五英里跑步比赛，选手必须在折返点吃掉整整十二个甜甜圈才可以！惊讶吗？还有更多你不知道的趣事。
??赤脚跑步的塔拉乌马拉人
赤脚跑步的利弊众说纷纭，然而隐居在墨西哥铜峡谷的塔拉乌马拉人却世代赤脚在山中奔跑。他们的速度堪比野生动物，能轻松连跑上百公里不用休息；他们身体强健，性格平和，从不生病。美国作家克里斯托弗?麦克杜格爱好跑步却一直为脚痛所扰。他偶然得知了塔拉乌马拉人的事情，向他们学习了跑步的要领，解决了脚痛问题。在《天生就会跑》一书他说，几百万年来人类都是赤脚跑步的。穿不穿鞋不重要，重要的是如何利用脚，采取怎样的跑步方式。
??一个汉堡等于5.5公里
跑步所消耗的热量，可以简单地用体重（kg）×距离（km）计算得出。也就是说，体重50kg的人，每跑1km会消耗50kcal的热量。以50kg的体重为例，消耗一个汉堡的热量需要跑约5.5km，消耗一杯摩卡咖啡要跑6.5km，消耗一碗拉面要跑10.5km……而与其他种类的运动相比，瑜珈1小时消耗的热量大约等于跑步4km，从时间上来看，跑步的效率是较高的。
??6天6夜能跑多远
人类在24小时内连续跑步能跑多远？希腊的超人伊安尼斯?库罗斯的纪录是.km（公路纪录，下同）。伊安尼斯生于年，被誉为“超级马拉松之神”活着的传说，他可以说是目前世界上拥有长距离跑步纪录最多的人，独揽了12小时以上的男子跑步纪录。他的48小时长跑纪录是.km，6天长跑纪录是.km，mi（英里，约等于km）的纪录是10天10小时30分36秒！
??地球上最欢乐的5公里
彩色跑步比赛（TheColorRun），被称为“地球上最欢乐的5公里”，年始于美国，年在世界各地有超过百万人参加。选手需要身穿白色衣服参赛，比赛过程中，经过每隔一公里设置彩色站会被抛洒上不同的颜色，跑到终点时便是全身上下五彩斑斓了。比赛不设时限，比的是谁以最炫的色彩冲过终点。年已登录中国，去年已在北京、上海、广州等6个城市举办。
??贝多芬也能提升跑步速度
伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院教授科斯塔斯?卡拉乔吉斯（CostasKarageorghis）认为，好的音乐能够让跑步成绩提升15%﹐而减少12%的体力消耗。他的研究表明，健身时音乐的理想节奏是每分钟~拍。按这个标准，许多流行音乐都符合跑步的理想节奏，而古典音乐中，贝多芬的降E大调第三交响曲及莫扎特的G小调第40号交响曲是不错的选择。但在户外跑步时，如果要听音乐，应保持耳机音量与环境音平衡，以保证对周围状况的警觉，避免危险。
??当村上春树谈跑步时他谈些什么
村上春树在33岁那年决定以写小说为生。为此，他认为需要找到一个方式来维持体力、控制体重。他选择了跑步，他每天凌晨4点起床，写作4小时，跑步10km，每年参加一次马拉松比赛，并在年参加了一次km的“超级马拉松”。他在《人生马拉松》一文中记述了那次经历：“终点线只是一个记号而已，其实并没有什么意义，关键是这一路你是如何跑的。人生也是如此。”对村上而言，跑步的意义与人生是一致的：名次与评价都是次要的，重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点。
《LOHAS乐活》杂志的编辑Lily，曾经在年完成了上海马拉松的半马，在历时3小时的跑步过程中，究竟有哪些应该注意的要点？针对半程马拉松，让我们一起来看看。
Q：跑步之前会不会有些紧张？
A：正常的紧张是必要的，这叫做赛前兴奋。不过要保持前一天晚上的良好睡眠，以及吃得清淡一些。跑步当天会起得很早哦，大概5点左右就要准备出门了。
Q：关于补给问题，可否介绍一下？
A：一般来说，从5公里以后，就会陆续有补给开始，矿物质饮料、纯净水，这些都可以适当喝一些。而到了15公里时，你会发现自己特别需要喝水。路边也会有很多热心市民提供瓶装矿泉水，更有民间小摊位提供一些小点心之类的。如果实在饿，可以吃一点补充体力。
Q:在过程中，有没有特别好玩的事情？
A:马拉松其实更像是一个全民娱乐。有趣的人偶，路边的小护士拉拉队，阿姨妈妈的腰鼓队，整个过程很欢乐。这大概就是跑步的乐趣，不至于让你跑到后来觉得很累。
Q：如何在3个小时内的跑步过程中，保持均匀配速？
A:一开始的时候千万不要跑得很快，就以平时在公园里跑步的速度慢慢来。当你觉得自己过了一个极限以后，可以慢慢加速。5公里、10公里、15公里、18公里，这些转折点都会迎来体力上的极限。
Q：关门兔是什么东东？
A：关门兔其实是非常专业的马拉松小团队，如果跟着关门兔的小团队跑，就保证可以在关门时间内，得到满意的比赛成绩。我当时就一直保持在关门兔之前的位置，如果兔子超过我了，我就知道自己的速度慢了，需要提速。关门兔长得也很可爱，他们戴着兔子耳朵。
Q:跑完以后，如何进行恢复？
A:一般来说，跑完当天不会有特别不适的反应。但是第二天起床以后，会出现大腿酸痛，腰酸背痛等症状，走路就如同老太太一样。出现上述症状的话，还是要多多走动，快速排酸。
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