原创壹心理
木棉
作者
朴素的树、虫子
编辑
m?d?lina
图源
今天，壹心理想和大家聊聊：脆弱型高自尊。
热播剧《小舍得》大结局。
可蒋欣扮演的鸡娃母亲田雨岚，收获的骂声却没有完结。
她苛刻：
给上五年级的儿子报了五个奥数班，“三个机构，一个突击小班，再加一个赛前培训”；
全家人吃饭时，她让儿子表演背诵圆周率一千位作为才艺。
她偏执：
为了无死角监督儿子学习，她给儿子装全透明的书房。
一旦儿子没专心学习就大发脾气，并且不容丈夫置喙；
她争强好胜：
明里暗里跟继父的亲女儿南俪较劲，甚至诬告举报南俪，致使南俪降职。
网友评价她“让人窒息”。
既愤怒又不解：田雨岚为什么要这么做？她到底是怎么想的？
脆弱型高自尊：
只有我成功，我才“有价值”
田雨岚在第一集中的出场非常光鲜，一袭蓝裙，妆容精致，催丈夫和儿子换衣服出门，去孩子外公家吃饭。
听到丈夫夸她“跟个女王似的”，她说：
“我这气场和自信，都是源于我儿子的学习成绩，昨天子悠随堂测试考了个一百分，妈妈今天就像整了容一样，至少年轻十岁呢。”
“这次择数杯（某奥数比赛），你要是能给我拿个二等奖以上，把这奖杯往这C位上一搁，那我以后出门都可以不用化妆了。”
此时的她自信、骄傲、气场强大，没有观众会怀疑她的能力。
但不久之后，班里摸底考，儿子数学只考了86分，总分也掉出了班级前三名。
田雨岚一下次变得慌张无措，精心画的眉毛拧成了八字，反复跟班主任确认：
“怎么可能，我们家子悠的数学从来没下过九十分。”
“坏消息”不止于此。
奥数金牌班分班考中考了第八名后，儿子被老师拒之门外。
田雨岚想尽办法想把儿子送进金牌班，托各种关系，甚至塞红包，结果都未能如愿，还被当众羞辱。
她低着头灰溜溜地从培训机构回家，坐在床上，哭了起来。
此时的她，后悔、脆弱、自我怀疑，不复出场时的飒爽。
在心理学中，一个人认为自己是否有价值、有能力，就是这个人的自尊（self-esteem）水平。
而高自尊的人，会一直相信自己的价值。
但也有例外：
有的高自尊者是真的相信自己有能力，无论跟谁比都是这样，他们是安全的高自尊（securehighself-esteem）；
但有的人只是出于自我保护、依靠防御机制，才能维持自己的高自尊，这就是脆弱型高自尊（fragilehighself-esteem）。
田雨岚在儿子考得好时意气风发，认为自己功不可没，看起来是个高自尊的人；
但在儿子表现没达到自己的预期时，又觉得自己在人前抬不起头来，躲起来哭泣；
这就是典型的脆弱型高自尊。
脆弱型高自尊的人，一般有这三个特征：
a.内外不一致
脆弱型高自尊的人，在外表现也许非常强势，声称自己很有能力，但其实内心是自我怀疑的。
这并非他们对外不真诚、故意伪装，而是对自己不真诚。
有时候，可能他们自己都没有意识到，自己潜意识中的消极自我评价。
b.前后不稳定
随着情境改变，脆弱型高自尊的人，其自尊水平会在短时间内，有较大的波动：
可能今天还觉得自己什么都能做好，明天一旦遇见什么困难或批评，就觉得自己一无是处了。
c.依赖于外在条件
可能只有在满足什么条件时，脆弱型高自尊的人才会有高自尊，比如：达成一个目标，得到其他人的特殊对待等。
而这个条件，就是脆弱型高自尊者的软肋。
他们会通过偏执、易怒或向外攻击，来保护自己这个软肋。
脆弱型高自尊的来源：
“越看不起我，我越要出人头地”
很明显，田雨岚脆弱的高自尊，非常依赖于儿子的成绩。
维持这个条件，就相当于保护了她的自尊，所以她才鸡娃鸡得拼命。
脆弱型高自尊的根本缘由，就是过度地把自我价值感卷入到某件事里。
对于田雨岚的指责，网络上已经很多了。
但其实，脆弱型高自尊的形成，与成长和生活的环境从来都分不开。
以田雨岚为例，她从丈夫、公婆、母亲那里得到的支持，都不是无条件的。
田雨岚的丈夫并不理解她。
当丈夫反对她的教育方法时，她非常激动：
“儿子生下来，你给他换过一次尿布，冲过一次奶粉吗？”
丈夫沉默了。
他常常早退回家打游戏，家务也很少做，偶尔煲一次汤还差点烧了厨房。
不仅缺席育儿，丈夫跟田雨岚也没什么共同语言，他宠爱妻子，但并不理解她的事业心。
同样的，田雨岚也常常不懂丈夫的情趣。
甚至在结婚纪念日当晚，由于跟其他家长讨论考试，忽视了丈夫的精心布置。
越是和丈夫说不到一处去，田雨岚就把越多的精力投入到儿子身上。
儿子努力、懂事、听她的话，能让她得到情感上的满足，她就觉得：值了。
这样的强化，让她越来越“依赖”儿子。在她看来，儿子的成绩，就是她的“战果”。
田雨岚的公婆也一向看不起她。
一见着田雨岚，婆婆就说她穿的衣服与年龄不符、是便宜货；还暗讽田雨岚对儿子小气，买不起好衣服。
婆婆每个月都给田雨岚生活费，厚实的一个信封，从大牌手提包里拿出来，看着田雨岚假意推脱一番再收下。
不是公婆不会用手机转账，他们就是喜欢这样，享受田雨岚的窘迫。
而田雨岚之所以能忍受这些羞辱，本质上还是因为：
她的原生家庭一点都依靠不上。
自己的生父死于酗酒；母亲和继父组成的家庭，虽然对她客气，但并不亲密。
和丈夫吵架离家出走时，田雨岚本想在这个家中留宿，但看到母亲只顾着照顾不舒服的继父，她只好孤独地离开了。
她本喜欢和继姐南俪攀比，但南俪的一句话就击垮了她：
“原生家庭确实很重要，我们家孩子就是没有那种匮乏感，几代人用不着攀附谁。”
田雨岚确实有这种匮乏感，所以她想要出人头地。
就算自己成绩不好，三本院校毕业后，只能到商场促销员，她仍然拼命工作，凭自己本事干到楼面经理。
这些经历，塑造着她的高自尊，让她争强好胜；同时这些背景，也瓦解着她的安全感，让她内心脆弱。
虽然原生家庭，并是脆弱型高自尊的根本原因，但它确实为其提供了适宜的土壤。
脆弱型高自尊者，往往在成长中经历了更多挫折，包括身边人的批评，以及以爱为威胁的要求。
身处这些环境中，他们会本能地感到不安，怀疑自己的价值，活得让人心疼。
找到自豪之处，才能抵御脆弱
一次家长校园活动中，儿子当着全班同学家长的面，哭着对田雨岚说：
“我觉得我的妈妈不爱我，她只爱学习成绩好的我。”
田雨岚伤心失落至极，流着泪冲出教室。
她不知道，为什么一贯乖巧的儿子，也这样不理解自己。
“我这个当妈的，我心里好苦啊！”
在这一刻，她高自尊的外表崩塌了，掩藏着的弱小自我，发出渴望理解、关爱和支持的信号。
这样的她，如何自助才能不再脆弱呢？
我们有3点建议：
a.写下想法，区分头脑中的想法和现实
在田雨岚眼中，“儿子的成绩就等同于她的价值”，儿子这次控诉就等同于否定了她的价值。
这些想法是事实吗？不是的。
我们也常会遇到这样的时刻：怀疑自己，越想越乱，无法自拔。
如果我们能把自己此刻的想法，白纸黑字地写下来，写得越详细越好，事情就会有点不一样了。
写下来之后，我们就变成了自己想法的观众。
或许我们就能发现：这些文字，要么过于夸大了，要么发生的可能性不大。
它们并不等同于现实。
b.