TUhjnbcbe - 2025/3/9 9:52:00
相信你在生活中也经历过或者目睹过类似的情况——艾米利在下班路上接到丈夫的电话，说今天做了她最爱吃的大餐。她心中一暖——丈夫很爱自己。艾米利和我们一样，是个普普通通的上班簇，每天下班后都感到又累又饿，筋疲力尽。但一想到回家，她就会放松而兴奋，因为终于可以和爱的人相处（她的丈夫是个全职奶爸），而且一进门就有可口的饭菜。停好车后艾米利熟练地背上包，拿着保温杯下车，然后她打开后备箱，拿起干洗的衣服，这时挎包突然从肩膀上滑落下来，把手中的杯子撞飞了。艾米利觉得有点烦，可接着一个念头冒出来，让她非常愤怒：要是丈夫能找个工作，还至于让她每天这样心力交瘁吗！？于是她瞬间崩溃了，她把衣服摔进后备箱，捡起杯子把它抛得更远，心里骂到：滚开！从这件事中，我们可以清晰的感觉到，虽然是保温杯掉在地上引发了艾米利的怒火，但显然她不是在对保温杯生气，那只是一个导火索。在生活中，我们也常常因为一件不值得的小事，莫名其妙的大发脾气，身边的家人或者同事领导也会出现这种情况，俗称“无名火”。“无名火”顾名思义就是没来由的火气。但它并不是真的没有原因，只不过是由于压力不断堆叠，在导火索的指导下爆发了而已。通常这种爆发，当事人事后都会后悔——因为这样不但很失态，而且常常伤及无辜（有时只是个手边的物品，还有时是陌生人，但更多的时候是我们心中最在乎的人）。如何才能不做情绪的囚徒，控制压力对我们的影响，减少对自己和周围人的伤害呢？有一本书叫《脑科学压力管理法》，从脑科学的角度告诉我们：压力为什么会成为控制我们的魔鬼，以及如何用简单的办法将压力转换为动力，使我们恢复冷静。《脑科学压力管理法》是由朱莉安·福特和乔恩·沃特曼两位作者共同编写而成的。这两个人一直致力于研究和关怀遭遇了极端创伤和普通压力的人群，他们的从业经历加起来有50年之久。经验表明：人们对大脑应对压力的机制有所误解，而且经受压力者的反馈证明，他们的方法使这些人的压力管理能力有所提升。在《脑科学压力管理法》这本书中，作者阐释了大脑应对压力的真实状态，并且提出了简单易行的压力管理方法。总结起来，大致包括三方面的内容：一，生存脑发现压力，学习脑掌控压力二，管理压力的SOS法则，人人可掌握三，成为自己生活的掌控者，同时为他人做出贡献一，生存脑发现压力，学习脑掌控压力从脑科学的角度来讲，关地应对压力而言我们主要