五招帮你解决打呼噜烦恼
五招帮你解决打呼噜烦恼 微微健康
发布：2014-10-10 21:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 打呼噜问题困扰了不少的上班族，日常打呼噜怎么办？打呼噜怎么治效果比较好？下面小编推荐5个治疗要点，帮你脱离呼噜困扰。
打呼噜问题困扰了不少的上班族，日常打呼噜怎么办？打呼噜怎么治效果比较好？下面小编推荐5个治疗要点，帮你脱离呼噜困扰。1.白天不要过度劳累身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2.睡前不要从事刺激的活动睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3.侧睡仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。5.减重肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。打呼噜并不是睡眠质量好的表现，相反，它严重危害着我们的健康。因此大家可千万不要置之不理，以上是专家向大家推荐的一些能自我缓解治疗打呼噜的方法，希望能给大家带来帮助。相关文章推荐：治疗打呼噜 民间有偏方