导语：每份忧伤都值得尊重：《蛤蟆先生去看心理医生》，找回快乐的自己
你知道抑郁症是什么样子吗？
情绪莫名的低落、敏感。情绪莫名地感到低落，提不起精神来，有时会因为一点小事而大发雷霆。
身体总是感觉疲惫不堪，身体浑身无力，连最简单的走路都会感到疲惫，更不用说运动了，抑郁症患者只想躺在床上，待在自己的世界里，不想动弹。
抑郁症的患者一直都是在自己的世界里，他们是孤独的，他们的世界是不被理解的。
抑郁症这个话题，不知道从什么时候开始，成了这个社会的热点，很多的人因为各种各样的原因走向了抑郁的深山，直至迷失自己，毁掉自己。
抑郁症的世界其实也很简单，在他们的世界里只要有人陪着他们，他们的心情会好受很多，如果有人能拉他们一把，他们就会看到这个世界的光，重新找回那个全新的自我。
以上两种行为只是简单的抑郁症的症状，这些症状也正好契合了罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》中蛤蟆的症状。蛤蟆先生在朋友的帮助下去接受了心理咨询，并且通过对自己我的认识，走出了心灵的困境。
书中的核心内容便是“三种自我状态”，我们每个人都由“儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态”组成，这三种状态都是人生必需且都具有各自存在的价值。它们的具体内容如下：
儿童自我状态：是我们在童年时代体验过的所有基本情感形成的行为模式，它是由我们童年残留的遗迹搭建而成，在长大后遇到特定的情形和场景就会被激发，使我们的行为和感受像自己小时候那样。在这个状态下，我们会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。
父母自我状态：既包含我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含对生活的评判标准，我们借此判断是非对错，父母的言行塑造了我们的童年生活，也不可避免地对我们的人生产生重要的影响。在这个状态下，我们不是在挑剔就是在教育别人，我们会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。
成人自我状态：在此状态下，我们是用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况，我们能计划、考虑、决定、行动，能理性面而合理地行事。因此我们不再被脑子里父母过去的身影所驱使，也不会被童年的情绪所围困。只有在这个状态下，我们才能学到知识。
生活能治愈的，是自己愿意走出来的人。
在几个月后，重获新生的蛤蟆即将结束他的治疗之旅。
苍鹭在最后一次问诊中，告诉蛤蟆：
“如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。”
蛤蟆谨记着这句忠告，然后告别了苍鹭。
他重拾爱好，给自己买了一艘新船，参加了几次皮划艇比赛；之后又开着自己最喜欢的大篷车，做了一次短途旅行。
在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回了魄力与勇气。
他从好友手中夺回了村校董事的职位，还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。
他放弃继承令他厌烦的家族产业，转而从事喜爱的房地产。
他安排商业会晤，紧锣密鼓地筹划新公司，将自己每日的行程，安排得满满当当。
一切步入正轨后，蛤蟆又有了一个大胆的决定。
他要和过去的自己来一次正式地告别。
他卖掉了蛤蟆庄园，走出了这座承载他悲伤，见证他抑郁的豪宅。
他在美丽的河岸边，另建新居，开始享受生活所带来的真正幸福。
他用自己的故事，告诉了我们：
生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。
想要摆脱生命中的伤痛，就要敢于迈出自己的第一步。
“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”
人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。
只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。
当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。
当你陷入情绪低谷时，不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话，在阅读的过程，你的烦闷也会悄然融化。
你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。
这本书通俗易懂，读完这本书，你会发现，它看似给我们讲了一个童话故事，其实却道出了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受，书中的角色都能在我们的日常生活中寻找到原型。
书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；
心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；
同时，作为家长，也提醒我们应该更加注重孩子的情绪管理，引导孩子认识并正视自己的情绪和内心感受；让他们学习与自己对话，比教授他们技能要重要得多；也时刻让我们提醒自己，多反思自身行为，避免给孩子带来心理上的伤害。
如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！不妨读一读这本心理故事书，也许不能立刻就带来改变，但相信会让你对自己有更清醒的认识，帮助你找到一些问题的所在。
这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。
现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：
“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”
人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。
但不要灰心，不要沮丧。
只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。
当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。
套装内还有一册《也许你该找个人聊聊》，这也是一本心理疗愈的书籍，书中通过一个个故事小案例，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
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