五妙招助你快速提升快乐指数
每个人都希望快快乐乐地度过每一天，但是生活中必然有很多让人措手不及的事情，既让你欢喜也让你忧愁。有人说，快乐是一天，不快乐也是一天，那么何不让自己变得开心一点、过的舒服一点呢？我们无法改变事实，但是可以改变自己的心境，即使是在愁苦的氛围中，也能体会到欢乐的滋味。
想更快乐吗？请大胆说不。近日，美国一健康站指出，学会说不，会大大提高人的快乐感和满足感。生活中，各种各样的要求并不都是我们愿意接受，有时候拒绝是更好选择。
一、勇于说不，效率更高
很多人都有这样的经历：办公桌上摆着一大堆要处理的工作，焦头烂额地打、发邮件。这时，同事对你说：我今天下午有件特别特别重要的事，能麻烦你帮我做一个计划吗？我们虽心有不甘，碍于面子却不得不答应，哪怕自己加班搞定。
来自哈佛大学的积极心理学专家指出：我们太忙碌，总想着用最少的时间，完成最多的事情，从而忽视了体会快乐。他建议人们简化生活、学会拒绝。工作中，要知道自己该做哪些事、不该做哪些事，对不属于自己的额外任务勇于说不。拒绝他人时，不要急于倒苦水，说自己有多忙，可以建议他找上司商量。有计划地安排工作可能比临时找人帮忙效果更好。
二、真诚说不，感情更深
人人都想人缘好，朋友心情不好时陪聊、心情好时陪逛街。偶尔这样，有助于增进感情，但次数多了，难免会觉得耽误时间，有苦难言。其实，关系越好的人，越要真心相待，不必担心拒绝亲朋好友之后你的人缘会受到影响，因为你的真诚会得到大家的理解和喜欢。