咱们都有简单释放恼怒的事故。他们等量齐观。一旦咱们肯定了那些让咱们愤怒的事故，咱们就也许选择行动战术来防止它们,也许假设这是弗成能的，最少把它们最小化，并节减随之而来的恼怒感。
别的，假设咱们的恼怒据有了咱们的优势，咱们能做甚么,咱们能教咱们的儿童甚么来办理今朝的情景，跟着光阴的推移，研习更矫健的应对方法?宣泄恼怒会对咱们的人际瓜葛和自尊形生永远影响。
这是一个罕见的例子。
很多人在职何人起床以前离开家，当回抵家时，曾经是晚餐光阴了，偶尔乃至更晚。但儿童们随时都想引发大人的重视。年幼的儿童也许会抓着父亲的裤子，大叫“爸爸，爸爸，爸爸”，不必说，在体验了45分钟的交通岑岭和残忍的一天办事后，这是父亲最不须要做的事故。这个时辰不少人想说“委派!铺开我!"对儿童来讲这是不是太恐惧了?
会掌握恼怒的父母学会的是抱起小诤友，抱着她说:“爸爸须要一点光阴稳定下来，我很快就会来看你。”换好衣服,从新到达儿童身旁，没有恼怒，筹备陪儿童一同玩。它历来都不圆满，咱们都须要光阴去适应。但过了一段光阴，儿童们领会了这个法则，让父母愤怒的事故节减了，父母的恼怒也取得了掌握。
一些指点轨则
1.找出引发你恼怒的起源。
甚么会让你怒不可遏?
这也许是任何事故，从在拥挤的交通中开车和路怒(这也许是致命的，你和任何人在车里或路上的其余人);
与你的伴侣产生争吵(对于财*、家务、育儿、家庭题目);
乃至是看消息或体育竞赛(比方，你的一只狗看到你在看电视体育竞赛，就会从你身旁走开，由于它领会你要对着电视呼啸)。
2.掌握让你愤怒的事故。
创立一个新的平日程序，让你和你的每个儿童都取得都须要的东西，这即是办理那些诱发奋怒的事故。
一旦你肯定了是甚么诱发了你的恼怒，你就也许选择一些办法。譬喻，
你感应做家务不均衡，这滋长了你的恼怒，致使和你的伴侣吵架。
你也许须要安顿一个光阴来把事故隔开，并按期召开后续会议。
经过这类方法，你也许明晰本人的脚色和责任，防止形成恼恨或恼怒的争吵。要有创做力，实验不同的办法来办理你的题目——不是全数的收拾计划都灵验，它也许须要一些实验和差错。
3.协助你的儿童掌握恼怒。
儿童们也有让他们恼怒的事故。
也许是感触被消除在发言以外;
也许是一项不公道的或压服性的家庭功课;
也许是一个领会怎么按下按钮的弟弟妹妹。
你最领会你的儿童，你也许领会是甚么激愤了他们。坐下来和他们一同商议怎么防止触发他们恼怒的事故，也许协议战术来掌握这些情景，这是很有协助的。
假设恼怒的感触致使了自我消灭的行动或对别人的要挟，这须要首先收拾。没有人也许随便地或随便地单独收拾驱策咱们走向边沿的事故。咱们常常须要别人的援助，外界的见解，确认(这类情景会让任何人恼怒)，以及思想风暴的收拾计划。
假设你经过连续的对话来收拾儿童从前的操心，这将成为你们瓜葛的一部份。尔后，跟着他们的成长(危机也越来越高)，他们会领会他们也许和你扳谈。
偶尔候，父母并不是协助儿童办理他们的恼怒心理的最好人选。琢磨年长的伯仲姐妹，祖父母，其余家庭成员，或其余笃信的成年人，如你的精力或社会整体成员。
4.防止迅速修理。
当你试图节减咱们对让咱们感应恼怒的事故的反适时，请记取，这须要光阴、思惟和一些实验来改动行动。
提防那些想要迅速找到收拾计划的勾引。最罕见的是利用酒精或其余物资来迅速“和缓下来”,喝酒是上瘾的浩瀚路径之一。究竟上，有些人在物资的影响下会变得更恼怒，由于它废除了他们的压制。
其余“权宜之计”的实验囊括从某种情景下脱身。从让你愤怒的情景中抽出一段光阴也许是有协助的(偶尔是须要的)，但一旦你偶尔间和缓下来，确定要归来收拾这个情景。
5.袭用抱歉的力气。
记取，大人和儿童，咱们都市落空和缓，偶尔会愤怒。完毕也许会在心理上妨害别人，囊括家人或诤友。
对本人的行动负负担是无可代替的，热诚的抱歉是特别要紧的。你也许须要不只一次的对话。你越勉力去补偿你的恼怒形成的恶果，你就会对本人感触越好，你就会取得别人的笃信和敬服，这些人对你的生存相当要紧。
恼怒是咱们生存和人际瓜葛中很寻常的一部份。固然恼怒也许是咱们社会机关的共通构成部份，但咱们本人和儿童的恼怒心理值得咱们